关于“夏季不渴不喝水”的观点，吉训明强调这是错误认知。夏季即使不出汗◆★■，人体通过呼吸和毛孔丢失的水分也比平时多，必须注意补水◆■■★★■。特别是老年人★■■■，缺水易致血液黏稠，容易形成血栓，或因血管弹性调节能力弱，出现血压波动、头晕等症状。

　　对于糖尿病患者或血糖不稳定人群，吉训明建议选择蓝莓★■、苹果★■★■★◆、樱桃等升糖较慢的水果，也可食用西红柿或蔬菜汁，减少高升糖水果摄入★◆■■◆★。此外凯发娱乐官网娱乐手机版，老年人在夏天食用冰镇西瓜易引起胃部功能不适、腹泻等问题，进而导致脱水。且不论年龄■◆■，夏季食用过多西瓜会增加碳水摄入，不利于体重控制。

　　中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明凯发娱乐官网娱乐手机版。封面新闻记者戴云 摄

　　6月20日◆■，国家卫健委举行“时令节气与健康★◆◆■”专题新闻发布会■■◆★★◆。针对“夏日吃西瓜◆■★◆◆★，药物不用抓◆◆◆★★■”“夏季不渴不喝水★★◆◆”等说法，中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明进行了专业解读。

　　吉训明指出，对于老年人，夏天要注意水的适度摄入，一定要摒弃不渴就不喝水的不良习惯。建议每1到2小时喝100到150毫升温开水，每天摄入不少于1500毫升。下午对茶叶尤其是绿茶敏感的老人★★■■★■，应减少摄入以免影响睡眠★■◆。此外凯发娱乐官网娱乐手机版■★★◆，水的摄入要因人而异◆★◆■◆◆，心衰或肾脏功能不佳者需遵医嘱适量摄入。

　　他指出，“夏日吃西瓜，药物不用抓” 的说法存在明显错误。吃完西瓜升糖功效明显，糖尿病患者应少吃◆◆■◆。心脑血管疾病患者等高危人群也需控制食用量◆★★，因为长期血糖不稳定会加速动脉粥样硬化★■★★◆，诱发血管堵塞风险。